Новости детской поликлиники № 2

В последние недели в России наблюдается рост выявленных случаев COVID-19. Почему это происходит и как уберечь себя.

Рост заболеваемости специалисты связывают, в первую очередь, с распространением новых подвариантов штамма «Омикрон».

Заболевание, вызванное подвариантами BA.4/BA.5, обладает большей контагиозностью, но чаще всего протекает в легкой форме в виде острого респираторного заболевания.

Эпидемическая ситуация по COVID-19 во многих странах мира всё ещё нестабильна, где-то началась новая волна заболеваемости.

В связи с этим специалисты в нашей стране также прогнозируют подъем заболеваемости по мере постепенного возвращения россиян из летних отпусков.
Высока вероятность подъема заболеваемости, связанного с возвращением туристов из стран с неблагополучной эпидемической ситуацией по коронавирусной инфекции.

Лучший способ подготовиться к росту заболеваемости COVID-19 – уже сейчас пройти вакцинацию и ревакцинацию. Это касается и тех, кто уже переболел.
Иммунитет в отношении коронавируса со временем угасает, поэтому врачи говорят о необходимости регулярной ревакцинации для того, чтобы избежать повторных заражений коронавирусом.

Спустя 6 месяцев после перенесенной коронавирусной инфекции или прививки против COVID-19 целесообразно ревакцинироваться.

Привиться от коронавирусной инфекции можно в поликлинике по месту жительства или в пунктах вакцинации.

Кроме того, несмотря на отмену большей части ограничений, все же не стоит забывать о неспецифической профилактике:

• Мыть руки с мылом и использовать антисептические средства с содержанием спирта не менее 60%.

• Следить за чистотой окружающих предметов, особенно гаджетов.

• Использовать маски в общественных местах. Маска должна плотно прилегать к лицу, полностью закрывать рот, нос и подбородок.

• Избегать скопления людей.

• Дома регулярно проводить проветривание и влажную уборку.

• При плохом самочувствии остаться дома и вызвать врача.

• Не заниматься самолечением. Принимать лекарства только по назначению врача.

Вакцинация в сочетании с мерами неспецифической профилактики - лучшая защита от коронавирусной инфекции.

Берегите себя и будьте здоровы!

В подготовке данной информации использованы материалы с сайта ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Приморском крае»

Всемирный день пешей ходьбы ежегодно проводится 2 октября в рамках Международного Дня ходьбы, при поддержке ТАФИСА (Международная ассоциация спорта для всех) уже на протяжении 29 лет. То, что миллионы людей выходят в этот день на улицы, поддерживая движение за здоровый образ жизни, свидетельствует о всё более активном вовлечении людей в занятия спортом и физической культурой.

Спорт, безусловно, помогает сохранить здоровье, развивает выносливость, но не для всех людей активный спорт подходит в силу возраста. Однако, просто ходьба может принести не меньшую пользу организму, чем баскетбол, борьба, легкая атлетика или другие активные виды спорта.

Определенный плюс ходьбы заключается в том, что это доступно и просто для любого человека. Для ходьбы не требуется спортивный зал, специальная экипировка и наличие большого количества свободного времени, все что нужно, это удобная одежда и обувь и желание хорошо себя чувствовать.

Сотрудники Всемирной Организации Здравоохранения на основании многих исследований, подсчитали, что 6 км или 10 000 шагов ежедневной пешей прогулки помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. В их числе не только остеопороз, сахарный диабет, гипертония, но и некоторые виды онкологических заболеваний. 

 Однако, для разных возрастных групп эти показатели различны. Например, дети в возрасте от 5 до 10 лет могут без труда проходить до 11 000-15 000 шагов, подростки –12 000 – 20 000, взрослые ― от 5 000 до 10 000, пожилые ― от 3 000 до 5 000 

     Цель Международного дня пешей ходьбы – популяризация ходьбы, как одного из самых доступных и естественных видов физической активности, позволяющих поддерживать спортивную форму и пропагандировать здоровый образ жизни среди населения.

Физическая активность важна для каждого человека в любом возрасте!

Ходьба — это умеренная аэробная активность, которая положительно влияет на физическое и психическое здоровье, способствует повышению качества жизни и снижает риск онкологических заболеваний, инсульта, гипертонии, диабета 2 типа, ожирения и других опасных состояний. 

Ходьба подходит для человека любого возраста, пола и веса, индивидуально, для группы и для семьи. 

Ходьба доступна почти каждому и не требует финансовых средств.

Активность и движение способствуют нормальному развитию детей.

Физическая активность детей укрепляет равновесие и координацию, помогает развитию социальных и коммуникативных навыков, а также вызывает удовольствие и ощущение счастья и увлеченности. Кроме того, физическая активность развивает способности к обучению, концентрацию внимания, творческие способности и новые впечатления.

Физическая активность важна для подростков.

Физическая активность способна повысить самооценку подростков. Она помогает позитивно справляться с проблемами, снижает нервное напряжение, агрессивность, склонность к правонарушениям и поведенческие проблемы, а также снижает депрессию и тревогу. Кроме того, физическая активность способствует улучшению успеваемости подростков.   

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут физической активности низкой интенсивности в неделю.

Используйте каждый день, чтобы накапливать минуты активности:

Выбирайте ступеньки вместо лифта.

Провожайте ребенка в школу пешком, если школа в шаговой доступности. Это полезнее, чем подвезти его на машине по пути на работу. 

Паркуйтесь в немного удаленном месте.

Если вы добираетесь общественным транспортом, выйдите на пару остановок раньше. 

Сходите с друзьями на прогулку вместо кинотеатра.

Прогуляйтесь в перерыве между работой.

Проект «10 000 шагов к жизни» основан на рекомендованном ВОЗ оптимуме дневной двигательной активности для взрослого населения, и предусматривает открытие соответствующих пешеходных маршрутов и организацию регулярных пешеходных оздоровительных походов по маршрутам с инструктором ЗОЖ и ГТО, с возможностью индивидуального сопровождения участников проекта.

Этой осенью, 2 октября 2022 года, пройдет Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни», приуроченная ко Всемирному дню сердца и Всероссийскому дню ходьбы. Также в регионах России официально откроются маршруты здоровья, паспортизированные в рамках всероссийского проекта «Каждому муниципалитету - маршрут здоровья». Акция призвана привлечь внимание максимального количества граждан к выбору и ведению здорового образа жизни, повышению двигательной активности.

Задачи:

·            Содействие в реализации Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья»;

·            Увеличение доли граждан, приверженных здоровому образу жизни;

·            Увеличение доли граждан систематически занимающихся физической культурой и спортом до 70%;

·            Формирование навыков и знаний, оказывающих положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность человека.

Участники:

·            Граждане всех возрастов, проживающие на территории РФ, особенно молодежь и лица старшего возраста.

Регистрация на акцию осуществляется с помощью приложения «Человек идущий».
Скачайте приложение в Google Play, AppStore, AppGallery или NashStore.

Единый реестр маршрутов здоровья России: https://healthways.ru/

Группы акции в социальных сетях:
Телеграм: https://t.me/steps10k
ВКонтакте: https://vk.com/10kstepstolife

Более подробно https://ligazn.ru/blog/event/vserossijskaya-akciya-10-tysyach-shagov-k-zhizni

Жить долго, оставаясь здоровым и активным, - посильная задача. Да, и начать путь к долголетию никогда не поздно.

Для этого не придется переезжать в высокогорные деревушки или добровольно отказываться от всех радостей жизни. Достаточно сказать несколько «да» и «нет». 

Нет - переработанным пищевым продуктам. Обилие переработанных продуктов – одно из самых вредных изменений в диете современного человека. В процессе производства такая пища насыщается лишней солью, сахаром и жирами. В то время как витамины и клетчатка - разрушаются.

Да - овощам и фруктам. Ежедневно употребляя овощи и фрукты, вы обеспечиваете организм веществами, замедляющими старение: витаминами и антиоксидантами.

Нет - курению. Ученые считают курение неотвратимой причиной смерти. По некоторым оценкам, пристрастие к табаку лишает человека как минимум десяти лет жизни.

Да - другим удовольствиям. Борьба со старением - это не отказ от удовольствий. Многие лакомства в разумных количествах: икра, жирная рыба, фрукты и горький шоколад - источник естественных природных антиоксидантов, способствующих продлению жизни.

Нет - дивану. Последствия сидячего образа жизни трудно излечить даже фанатичной работой в спортивном зале.

Да - движению. Не забывайте о том, что полчаса движения в день - необходимый минимум для взрослого человека.

Нет - злости. Гнев - не самый лучший способ выразить свое негодование. Он не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье.

Да - релаксации. Умение расслабляться и бороться со стрессами - необходимое условие для продления жизни.

Нет - недосыпу. У регулярно недосыпающих людей риск преждевременной смерти намного выше.

    Да - хорошему сну. Полноценный здоровый сон защищает от стресса, депрессии и болезней сердца.

     Нет - «плохой генетике». Продолжительность жизни только на одну треть зависит от наследственных факторов - например, предрасположенности к диабету или болезням сердца. Гораздо большее влияние на здоровье оказывает образ жизни: употребление спиртного, неправильное питание и недостаток движения.

      Да - профилактике. Любую болезнь легче и дешевле предотвратить, чем потом лечить. Вы можете пройти обследование в Центрах здоровья, минуя длинные очереди в поликлиниках и дорогостоящие анализы в платных лабораториях.

      Самое важное. Здоровье и долголетие - в ваших руках. Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследования у специалистов.