В России зарегистрировано 4 млн. больных сахарным диабетом. Но на самом деле, их минимум втрое больше – просто не все знают о своей болезни. Между тем диабет II типа (а именно этой разновидностью болеет большинство) можно предотвратить.

Диабет II типа может развиться из-за неправильного питания и, как следствие – ожирения, курения и злоупотребления алкоголем, чрезмерного употребления мучного и сладкого, отсутствия физической активности и т.д. Поэтому очень важно не только знать профилактические меры диабета, но и соблюдать их. При этом особое внимание профилактике данного заболевания следует уделять тем, кто предрасположен к ожирению или имеет родственников с сахарным диабетом.

Сахарный диабет II типа развивается постепенно и на первых порах незаметно для пациента, поэтому очень важно следить за уровнем сахара в крови. Этот совет касается всех: сделать анализ крови на сахар раз в год много времени не займет, зато позволит выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение.

Не менее важно придерживаться и ряда других методов профилактики диабета:

» своевременно лечить острые заболевания и не допускать их перехода в хронические. При наличии хронических недугов стараться не допускать их обострения;

» вести физически активный образ жизни. Необходимо хотя бы 10-20 минут в день заниматься любым видом спорта, чаще ходить пешком.

» снизить употребление сладостей, особенно сахара, а еще лучше - вообще от него отказаться.

» избавиться от вредных привычек, особенно – курения;

» правильно питаться. Избегать жирного, жаренного, мучного, фаст-фуда. Потреблять больше свежих овощей.

Медики утверждают, что излишняя полнота в области живота является одним из факторов, провоцирующих диабет и болезни сердца. Обхват талии больше 88 см у женщин и более 102 см у мужчин указывает на возможные нарушения в обмене веществ.